Trà thảo dược nào giúp ngủ ngon?

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng việc uống trà sẽ khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể đúng với một số loại trà nhưng không phải là tất cả. Đông y cho rằng có rất nhiều loại trà thảo dược có tác dụng giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Vậy trà thảo dược nào giúp ngủ ngon? 

Hãy cùng trathaoduocarlo.vn tìm hiểu một số công dụng chữa trị mất ngủ của các loại trà dưới đây.

1. Trà tâm sen

Tâm sen vốn được biết đến là vị thuốc nổi tiếng thường thấy trong các bài thuốc y học cổ truyền giúp ngủ ngon và làm sâu giấc hơn. Tâm sen còn có công dụng ổn định huyết áp, cải thiện hệ tim mạch và não bộ.

Trà tâm sen có vị đắng, khó uống.

Trà tâm sen có vị đắng, hơi khó uống. Tuy nhiên, chỉ sau một vài lần sử dụng, bạn sẽ thấy quen dần với vị đắng và công dụng của chúng. Nhiều người sử dụng thêm mứt hạt sen khi uống kèm với trà để làm giảm vị đắng của loại trà này.

Cách làm trà tâm sen trị mất ngủ:

– Tâm sen khô rửa sạch, sử dụng một nắm nhỏ;

– Cho tâm sen vào ấm nước đun sôi

– Đợi cho trà ngấm khoảng từ 5 – 10 phút rồi uống.

– Ngày uống 2 lần, sử dụng trong khoảng 1 tuần sẽ thấy hiệu quả.

2. Trà gừng

Trong củ gừng có chứa chất cineole giúp làm giảm stress, hỗ trợ chữa nhức đầu, giúp ngủ ngon và tinh thần sảng khoái hơn. Trong dân gian từ xa xưa đã sử dụng trà gừng để điều trị mất ngủ. Đặc biệt là vào mùa đông, việc uống trà gừng giúp đẩy khí lạnh bên trong cơ thể ra ngoài, làm tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Trà gừng trị mất ngủ hiệu quả.

Cách làm trà gừng trị mất ngủ:

– Gừng tươi 01 củ rửa sạch, gọt bỏ vỏ, thái lát;

– 01 quả chanh bổ đôi, vắt nước lấy cốt, bỏ hạt;

– Đun sôi nước, thả các lát gừng vào vặn nhỏ lửa, đun thêm khoảng 5 phút sau đó tắt bếp;

– Đổ nước ra cốc cho nguội bớt, thêm nước cốt chanh và 1 thìa cà phê mật ong khuấy đều. Sử dụng 02 lần mỗi ngày, chứng bệnh mất ngủ sẽ được cải thiện đáng kể.

3. Trà cam thảo

Đông y coi cam thảo là một vị thuốc quý, sử dụng nhiều trong việc giúp ngủ ngon và an thần hiệu quả. Do cam thảo có vị ngọt, dễ uống nên được nhiều người ưa chuộng.

Cam thảo được phơi/ sấy khô để sử dụng làm trà giúp ngủ ngon hơn.

Cách làm trà cam thảo giúp dễ ngủ:

– Cam thảo đã được phơi sấy khô, thêm nước vào đun sôi, ngâm trong khoảng 5 -10 phút;

– Sử dụng khoảng 2 lần/ ngày vào buổi sáng và buổi tối;

– Lưu ý: Không nên dùng quá 20g cam thảo mỗi ngày.

4. Trà hương thảo

Hương thảo vốn có mùi thơm dễ chịu, có tác dụng làm giảm bớt căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nhiều bằng chứng cho rằng trà hương thảo giúp tăng cường sức khỏe của não bộ bằng cách kích thích các hoạt động của não và kiểm soát tâm trạng.

Hình ảnh minh họa trà hương thảo.

Cách làm trà hương thảo giúp ngủ ngon:

– Sử dụng một ngọn cây hương thảo có hoa đem phơi hoặc sấy khô rồi đập ra lấy phần lá.

– Dùng khoảng một nắm nhỏ đem hãm với nước sôi trong thời gian 5 – 10 phút.

– Uống ngày 2 lần để giúp bạn ngủ ngon hơn.

5. Trà thảo dược hoa cúc

Đây là một trong những loại trà thảo dược có công dụng cải thiện giấc ngủ tốt nhất hiện nay. Ngoài ra, việc uống trà hoa cúc thường xuyên còn giúp giải tỏa căng thẳng, thanh lọc cơ thể, giảm đau, kháng viêm, thanh nhiệt, giải độc.

Hình ảnh ấm và tách trà thảo dược hoa cúc Arlo.

Trong Đông y, hoa cúc có chứa lacton sesquiterpene có công dụng giải độc gan, giuaps thư giãn cơ thể, làm dịu thần kinh từ đó giúp ngủ ngon hơn. Loại trà này có thể sử dụng vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối đều được.

Trà có hương thơm nhẹ, dễ uống, dùng được trong cả mùa hè và mùa đông. Việc sử dụng loại trà này thường xuyên có tác dụng chống lão hóa cho chị em. Một số người mất ngủ thường sử dụng tinh dầu hoa cúc trong phòng để giúp dễ ngủ hơn.

Cách làm trà thảo dược hoa cúc trị mất ngủ:

– Hoa cúc rửa sạch, ngâm nước muối loãng khoảng 10 phút thì vớt ra, để ráo nước, phơi hoặc sấy khô.

– Sử dụng khoảng 1 nắm hoa cúc nhỏ cho vào ấm, đổ nước sôi và chờ trong khoảng 5 phút thì thưởng thức.

– Có thể thêm chút đường hoặc mật ong theo từng khẩu vị.

– Ngày uống 2 lần để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Ngoài ra, nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian chuẩn bị, có thể sử dụng trà thảo dược hoa cúc dạng túi lọc của Arlo. Sản phẩm này được cấu thành từ nhiều loại nguyên liệu như: hoa cúc, quả đười ươi, kỷ tử, vỏ quýt, bạc hà và đường phèn với nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin sản phẩm trà hoa cúc Arlo tại đây:

https://trathaoduocarlo.vn/tra-hoa-cuc-thuc-uong-bo-nao-giai-toa-cang-thang-giam-mo-mau/