Mách bạn cách làm trà thảo dược an thần từ chuối

Chuối vốn được coi là một loại thức ăn bổ dưỡng có tác dụng cung cấp các chất chống oxy hóa, giúp giảm đầy hơi và bảo vệ sức khỏe. Đây cũng được coi là loại trà thảo dược an thần cực tốt, giúp ngủ ngon mà cực kỳ dễ làm.

Trà chuối mang đến nhiều lợi ích giúp duy trì vóc dáng, ngăn ngừa chứng đầy hơi, chướng bụng. Cùng Arlo học cách làm trà thảo dược an thần từ chuối để duy trì và ổn định giấc của bạn.

Một số lợi ích từ trà chuối

– Chứa nhiều chất chống oxy hóa

Trong thành phần của chuối chứa nhiều chất như dopamine, gallocatechin hòa tan trong nước. Các chất này có khả năng kiểm soát gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mãn tính về tim mạch. Ngoài ra, phần vỏ chuối cũng chứa hàm lượng oxy hóa cao nên bạn có thể sử dụng cả thịt chuối và vỏ chuối để pha trà.

Tuy nhiên, lượng vitamin C có nhiều trong chuối dễ bị biến mất khi nấu trong nước nóng để pha trà. Chính vì vậy nếu muốn bổ sung vitamin C thì nên ăn trực tiếp chuối thay vì nấu trà.

– Ngăn ngừa đầy hơi, chướng bụng

Kali có trong chuối chứa nhiều chất điện giải và các loại khoáng chất quan trọng giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể, duy trì huyết áp và giảm các cơn co thắt. Kali trong nước trà giúp ngăn ngừa chứng đầy hơi, chướng bụng do nạp quá nhiều đồ ăn.

– Giúp an thần, ngủ ngon

Trà thảo dược an thần từ chuối được coi là loại nước uống giúp an thần, dễ ngủ vì chúng chứa nhiều magie, kali và tryptophan. Lượng kali và magie dồi dào trong chuối có thể giúp bạn thư giãn cơ bắp, cải thiện giấc ngủ. Tryptophan là một loại axit amin rất tốt giúp kích thích sản xuất hormone hỗ trợ giấc ngủ như serotonin và melatonin.

– Cung cấp lượng đường tự nhiên cho cơ thể

Lượng đường từ chuối khi pha trà là rất ít và hoàn toàn tự nhiên nên sẽ giúp bạn thỏa mãn thói quen sử dụng đồ ngọt một cách lành mạnh. Sử dụng trà chuối sẽ giúp làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, nguy cơ béo phì, tiểu đường và cao huyết áp.

– Giảm nguy cơ tim mạch

Trà chuối chứa lượng kali và magie khá cao giúp làm giảm căn bệnh cao huyết áp, tim mạch và đột quỵ. Thêm nữa, trong chuối còn chứa nhiều catechin – chất chồng oxy hóa cực tốt giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Cách làm trà thảo dược an thần từ chuối

Chỉ cần sử dụng 01 quả chuối và nước là đã có thể nấu được ngay những ly trà an thần dễ ngủ theo các cách đơn giản sau:

Cách 1: Trà chuối không vỏ

– Sử dụng khoảng 500 – 750 ml nước đổ vào nồi đun sôi.

– Bóc vỏ chuối, cắt hai phần đầu. Thả chuối vào nước đang sôi.

– Cho nhỏ lửa và đun tiếp trong 5 – 10 phút.  Thêm quế hoặc mật ong.

– Đổ nước trà ra thưởng thức.

Cách 2: Trà chuối có vỏ

– Dùng 500 – 750 ml nước đun sôi lên.

– Rửa chuối còn nguyên vỏ để loại bỏ bụi bẩn. Cắt bỏ hai đầu quả chuối.

– Bỏ chuối vào nồi nước sôi. Giảm lửa và đun tiếp khoảng 15 – 20 phút.

– Thêm quế hoặc mật ong tùy thích. Múc chuối ra và thưởng thức phần trà trong nồi.

Bạn có thể bảo quản phần trà dư trong tủ lạnh trong vòng 1 – 2 ngày. Nếu muốn có thêm các tác dụng của chuối, bạn cũng có thể sử dụng phần chuối vừa nấu để làm các món ăn và nước uống từ chuối khác như sinh tố chuối, cháo yến mạch hay bánh chuối.

Trà chuối không những giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ tim mạch, ngừa đầy hơi và bổ sung chất chống oxy hóa. Chỉ cần 10 – 15 phút với một quả chuối, bạn đã có thể có ngay một thức uống lành mạnh và ngon miệng. Chúc các bạn thành công với cách làm trà thảo dược an thần từ chuối trên.