Danh sách 6 loại trà thảo dược dễ ngủ nên uống mỗi ngày

Nhiều người ưa chuộng uống trà nhưng lại sợ chúng chứa nhiều cafein sẽ gây mất ngủ. Họ đã  tìm đến các loại trà thảo dược để giải quyết tình trạng trên. Hiện nay có nhiều loại trà thảo dược dễ ngủ có công dụng xoa dịu tinh thần và tâm trạng, quan trọng hơn chúng chính là những liều “thuốc” ngủ tự nhiên tốt nhất hiện nay.

Cùng Arlo điểm danh 6 loại trà thảo dược được các chuyên gia khuyến cáo nên uống mỗi ngày để có được những giấc ngủ ngon và sâu giấc.

1. Trà hoa cúc

Từ lâu trà hoa cúc đã được coi là phương thuốc tự nhiên giúp giảm lo lắng, phiền muộn và ngủ ngon hơn. Hoa cúc La Mã còn được ví như một loại thuốc an thần giúp giấc ngủ sâu hơn. Nhờ hợp chất chống oxy hóa có tên apigenin trong trà hoa cúc giúp cân bằng và ổn định tâm lý. Chất này còn liên kết với một số hoạt chất khác bên trong não với công dụng làm giảm lo lắng, chống stress.

Thói quen sử dụng một ly trà hoa cúc mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Đây cũng chính là lúc cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng của bữa ăn một cách tốt nhất.

2. Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương được coi là loại trà thảo dược dễ ngủ đứng hàng thứ 2 chỉ sau trà hoa cúc. Loại trà này có mùi hương nhẹ nhàng và thư giãn. Nhiều người ưa chuộng mùi hương oải hương nên sử dụng cả khi tắm, họ thả một nắm hoa vào nước tắm để ngâm mình.

Một nghiên cứu trên 100 phụ nữ sau sinh thường xuyên ngửi mùi hương của hoa oải hương và uống trà trong 2 tuần đã thấy sự cải thiện rõ rệt. Họ cảm thấy ít mệt mỏi hơn, nhịp tim ổn định và ngủ tốt hơn trước. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng trà hoa oải hương còn có tác dụng cải thiện lo lắng ở những người mắc các chứng bệnh liên quan đến lo âu, rối loạn giấc ngủ.

3. Trà nữ lang

Hoa nữ lang vốn có mùi đặc biệt, gần giống với mùi anh đào vani. Cây và lá thì có mùi hơi khó chịu. Hoa nhanh tàn nhưng được ưa chuộng bởi mùi hương nhẹ nhàng và mang đến cảm giác dễ chịu.

Hoa nữ lang được sử dụng như một loại trà thảo dược dễ ngủ giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ, lo lắng hay đau đầu. Loại hoa này còn được tìm thấy ở nhiều loại thuốc hay thực phẩm chức năng dạng lỏng.

Người ta còn sử dụng cả rễ cây nữ lang để làm trà giúp ngủ ngon, bằng cách phơi hoặc sấy khô. Nhiều người sử dụng nước này uống hàng ngày để trị chứng mất ngủ.

4. Trà hoa chanh dây

Trà thảo dược dễ ngủ từ hoa chanh dây sử dụng hoa, lá và cả thân cây này sấy hoặc phơi khô. Trà có tác dụng giảm lo lắng, phiền muộn và cải thiện giấc ngủ rất tốt. Một nghiên cứu được thực hiện ở 50 người trưởng thành cho thấy những người được uống trà chanh dây mỗi ngày, trong 2 tuần có giấc ngủ ngon hơn hẳn những người không uống.

5. Trà bạc hà chanh hay tía tô đất

trà thảo dược dễ ngủ

Tía tô đất hay bạc hà chanh là một loại thảo mộc có mùi hương giống cam, quýt, thường được sử dụng để nấu nước uống giải tỏa căng thẳng và giúp ngủ ngon. Người ta sử dụng lá cây sấy khô để pha trà hoặc chiết suất để lấy tinh dầu giúp thư giãn đầu óc, an thần.

6. Trà hoa mộc lan

Trà thảo dược hoa mộc lan được sử dụng nhiều trong ngành y học cổ truyền Trung Quốc để trị các triệu chứng như căng thẳng, ngạt mũi hay khó chịu ở bụng. Tác dụng an thần và giúp hạn chế trầm cảm của loài cây này khá nổi tiếng. Điều đó được tìm thấy ở hợp chất honokiol có nhiều trong hoa, thân và vỏ cây. Hợp chất này giúp tăng cảm giác buồn ngủ và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng trà mộc lan hàng ngày, loại trà này được làm chủ yếu từ vỏ cây hoặc từ nụ và thân cây sấy khô.

Trên đây là tổng hợp về 6 loại trà thảo dược dễ ngủ được chúng tôi tổng hợp và chia sẻ tới quý độc giả. Nếu quý vị có nhu cầu tìm mua các sản phẩm trà thảo dược giúp ngủ ngon xin vui lòng liên hệ Hotline: 0903 403 013 để được tư vấn miễn phí. Xin chân thành cảm ơn!